｜學會改變：調伏心中那頭貪玩的大象｜
最近為了趕書稿，很多推薦邀請都沒有接，或是收到了放在櫃子裡，一拖就拖很久。
《學會改變》就是其中之一，當時看到書摘就很喜歡，看完整本書以後更是驚艷。
平常在我的文章後面，總是會看到我寫「找到心靈盲點就能改變人生」這句Slogan，但是「改變」其實是很耐人尋味的學問，並不是靠「意志力」就可以做到的。
改變之所以困難，在於我們心中有一頭衝動的、感性的、追求當下感覺好的「大象」，也有一個理性的、深思熟慮的、但容易陷入猶豫的「騎象人」。
象和騎象人想去的方向往往不一樣：騎象人知道要早起，但大象就是想貪睡；騎象人決定要工作，但大象就是會讓你一屁股坐在電腦前，打開沒追完的日劇。
騎象人無法用蠻力拴住大象，就算勉強指使大象走了幾步，但只要不是大象自願的，很快又會回頭往另一個方向狂奔。
這就是我們「理性」和「感性」之間的長年對抗，而我們卻只想用「意志力」解決。
但你知道，「意志力」是個有限的資源嗎？
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書上寫到一個實驗，讓我震驚莫名。一群接受實驗大學生在肚子有點餓的時候，來到一間充滿食物香味的房間，桌上有兩個碗，一個裝剛出爐的巧克力餅乾，一個裝胡蘿蔔。
現場的學生有一半可以吃巧克力餅乾，另一半則被分配到胡蘿蔔，前者當然興高采烈地吃了巧克力餅乾，後者則努力嚥著口水，羨慕地看著對方，一邊啃著乾巴巴的紅蘿蔔。
接著現場所有的學生都拿到一份試題，說要測驗看看解決問題的能力，但其實題目難到爆，不可能解答得出來，但是有無限的空白紙張供應，讓他們可以嘗試解題到放棄為止。
你猜這些大學生試了幾次？
那些「沒有受到食物誘惑」的巧克力餅乾組，花了十九分鐘，三十四種方法來解決問題
那些「受到強烈誘惑」的胡蘿蔔組，只花了八分鐘就放棄，而且只嘗試十九種方法。
為什麼差異這麼顯著？答案是：因為他的意志力已經耗盡了。
意志力就像肌耐力，每多用一次，疲勞就會增加一分，而分配到胡蘿蔔的學生在抗拒「吃餅乾」的誘惑時，已經耗盡了這項資源，才會在嘗試八分鐘之後，就鬥不過心中那頭大象，不到一半的時間就放棄努力。
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這個實驗，其實也和我對感情的觀察不謀而合。我在《有些情傷過不了》書裡也提到，要戒斷爛男人、要從感情療傷期痊癒，其中一個必要條件就是「不要聯絡」，甚至能從社交軟體上刪除最好。
有些人覺得這樣做太絕，然而這不是絕的問題，而是每一次自己看到這個人的名字，每看一次他新發的訊息，都是在折損自己的意志力資源。
一次兩次還克制的住，但第七次八次、第三十次的時候，意志力資源已經逐漸用盡，不是我們軟弱，而是太看得起自己，以為我們是天生神力，可以不斷被誘惑刺激又無動於衷，才會一遍又一遍地，在錯的人身邊折返跑。
如果你現在也有想改變的事，不管是生活習慣、工作、感情，但卻一直做不到，這本書，非常適合現在的你：）
＊＊＊贈書時間＊＊＊
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#奇普‧希思、丹‧希思
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